Latihan Kardio vs Angkat Beban: Mana yang Lebih Efektif untuk Menurunkan Berat Badan dan Membentuk Tubuh?

Kekurangan Latihan Angkat Beban

1. Butuh Teknik yang Benar
   Salah teknik bisa menyebabkan cedera otot, sendi, atau tulang belakang.

2. Butuh Waktu untuk Melihat Hasil
   Transformasi otot biasanya butuh waktu lebih lama daripada penurunan berat badan lewat kardio.

3. Membutuhkan Alat Tambahan atau Gym
   Tidak semua orang memiliki akses ke alat berat atau pelatih pribadi.

4. Tidak Membakar Kalori Sebanyak Kardio Secara Langsung
   Dalam durasi 30 menit, kardio bisa membakar lebih banyak kalori dibanding latihan beban.

Kombinasi Kardio dan Beban: Strategi Terbaik untuk Hasil Maksimal

Banyak pakar kebugaran sepakat bahwa kombinasi kardio dan angkat beban adalah pendekatan terbaik, terutama bagi mereka yang ingin:

• Menurunkan berat badan

• Membentuk tubuh

• Meningkatkan stamina dan kekuatan