Nomophobia, Takut Berlebihan Jauh dari Ponsel. Begini Cara Mencegahnya!

Bagi seorang nomophopia mematikan ponsel merupakan hal yang sangat ditakuti. Namun jika kamu ingin berubah, kamu perlu memaksa diri untuk melakukannya. Kamu bisa memulai dengan mematikan ponsel selama beberapa menit. Apabila hal tersebut dilakukan secara rutin, maka kebiasaan memakai ponsel akan berkurang serta tidak akan mendapatkan distraksi dari ponsel.

2.    Cari benda atau kegiatan yang dapat menggantikan ponsel

Melepas diri dari ponsel atau gadget bukanlah hal yang mudah. Kebiasaan ini memiliki dampak negatif saat bekerja atau melakukan kegiatan. Salah satu cara untuk mengurangi ketergantungan pada ponsel adalah dengan mencari alternatif. Tentunya akan lebih mudah untuk mengurangi ketergantungan ketika kamu memiliki benda atau aktivitas tang dapat menggantikan ponsel. Misalnya, kamu bisa memilih buku untuk dibaca atau menulis jurnal.

3.    Tinggalkan ponsel saat makan siang

Selama istirahat makan siang cobalah untuk fokus pada makan siangmu dan menjauh dari ponsel. Makan siang juga merupakan waktu yang tepat untuk mengobrol dengan rekan kerja. Jadi ketika kamu sedang makan siang, jauhi ponsel dan gadget lainnya agar memudahkan kita mengurangi ketergantungan.