Pose Yoga Ini Bikin Tidur Jadi Lebih Nyenyak, Lho!

Tangerang – Tidur yang cukup bisa meningkatkan konsentrasi, suasana hati, dan bahkan kesehatan fisik kita. Jadi, jangan sepelekan waktu tidur. Jika kita sering begadang, bisa jadi kita akan merasa lelah dan tidak berenergi di keesokan harinya. Nah, di sinilah yoga bisa menjadi teman baik bagi tubuh.

Melansir dari Eat This, yoga bukan hanya tentang peregangan atau gerakan tubuh. Ini adalah praktik yang menghubungkan tubuh, pikiran, dan jiwa. Beberapa pose yoga berikut ini dapat membantu menenangkan pikiran dan membuat tubuh rileks, yang sangat penting untuk tidur yang berkualitas.

1. Pose kucing dan sapi

Pose Kucing dan Sapi yang sangat bagus untuk meredakan ketegangan di punggung dan leher. Mulailah dalam posisi merangkak. Saat menghirup, angkat kepala dan dada sambil membiarkan perut jatuh (pose sapi). Saat mengeluarkan napas, lengkungkan punggung ke atas dan turunkan kepala (pose kucing). Ulangi gerakan ini beberapa kali dan rasakan betapa rileksnya tubuhmu.

2. Pose berbaring di kaki

Cukup berbaring telentang dan angkat kaki ke dinding. Biarkan tubuhmu rileks di lantai dan tahan pose ini selama 5-15 menit. Pose ini membantu mengalirkan darah kembali ke jantung yang sangat menenangkan. Selain itu, ini juga bisa membantu mengurangi kecemasan dan stres setelah seharian beraktivitas.

3. Pose mayat

Jangan lupa untuk melakukan Savasana atau pose mayat. Berbaringlah telentang dengan kaki sedikit terbuka dan tangan di samping tubuh. Tutup mata dan fokus pada napas.

Ini adalah waktu untuk benar-benar melepaskan semua ketegangan. Biarkan diri kamu terbenam dalam ketenangan selama 5-10 menit. Ini adalah salah satu cara terbaik untuk mempersiapkan diri menuju tidur.