Akibat Tidak Makan Tepat Waktu, Waspadai Risiko Kesehatan Ini

Hormon leptin dan ghrelin yang berfungsi mengatur rasa lapar dan kenyang dapat terganggu. Akibatnya, seseorang bisa kehilangan kendali atas pola makan dan sulit membedakan kapan benar-benar lapar atau sekadar ingin makan.

4. Dorongan Makan Berlebihan

Mengabaikan rasa lapar sering kali berbalik menjadi makan berlebihan di kemudian waktu. Pikiran terus-menerus terfokus pada makanan sehingga sulit mengendalikan porsi. Hal ini dapat meningkatkan risiko obesitas dan sindrom metabolik.

5. Kekurangan Nutrisi

Setiap kali melewatkan jam makan, tubuh kehilangan kesempatan untuk menyerap vitamin, mineral, dan nutrisi penting lainnya. Jika terjadi berulang, tubuh bisa mengalami defisiensi gizi yang berdampak pada kesehatan jangka panjang.

6. Masalah Pencernaan

Tidak makan sesuai waktu dapat mengganggu sistem pencernaan. Gejalanya bisa berupa mual, sembelit, atau bahkan diare. Jika kebiasaan ini terus dilakukan, kesehatan pencernaan akan semakin terganggu.