7 Tips Menjadi Orang Tua yang Lebih Sabar: Kunci Mengasuh Anak Tanpa Stres

Selasa, 17 Juni 2025 - 06:00 WIB
Oleh :
Orang Tua dan Anak
Sumber :

VIVA Tangerang – Menjadi orang tua memang tidak mudah. Ada hari-hari penuh tawa, tetapi juga hari-hari penuh drama. Tangisan tanpa henti, pertanyaan tanpa putus, dan perilaku anak yang kadang di luar nalar bisa menguras emosi. Tapi tahukah Anda? Kesabaran adalah keterampilan yang bisa dilatih. Dengan sedikit kesadaran dan strategi, Anda bisa menjadi orang tua yang lebih tenang dan penuh kasih.

1. Pahami Pemicu Emosi Anda

Langkah pertama untuk menjadi lebih sabar adalah mengenali apa yang membuat Anda mudah marah atau frustrasi. Apakah karena kurang tidur? Tumpukan pekerjaan? Atau ekspektasi yang tidak realistis?

Tips:
Luangkan waktu setiap hari untuk refleksi, catat situasi yang paling memancing emosi Anda, dan pikirkan alternatif cara menghadapinya.

2. Jangan Lupakan Kebutuhan Diri Sendiri

Orang tua yang kelelahan dan kekurangan waktu untuk diri sendiri cenderung lebih mudah kehilangan kesabaran.

Solusi:

  • Tidur yang cukup

  • Makan makanan bergizi

  • Luangkan waktu untuk hobi atau sekadar bernapas sejenak tanpa gangguan

Ingat, self-care bukan egois. Itu kebutuhan.

3. Gunakan Teknik Napas Dalam

Saat amarah mulai memuncak, tarik napas dalam-dalam selama 5 detik, tahan sebentar, lalu hembuskan perlahan.

Kenapa ini efektif?
Teknik pernapasan mengaktifkan sistem saraf parasimpatis yang membantu menenangkan tubuh dan pikiran.

4. Fokus pada Perspektif Anak

Alih-alih melihat situasi dari sudut pandang Anda yang lelah, cobalah melihat dari sudut pandang anak.

Contoh:
Anak bukan “nakal” karena menolak tidur siang, bisa jadi ia hanya sedang ingin bersama Anda lebih lama.

Dengan empati, respons Anda akan lebih tenang dan pengasuhan menjadi lebih manusiawi.

5. Gunakan Kalimat Positif dan Hindari Nada Menghakimi

Sering kali kita terpancing berkata:

“Kamu bandel banget!” atau “Ibu sudah bilang berapa kali?”

Kalimat ini bisa menyakiti dan memperkeruh suasana. Ganti dengan:

“Ibu kecewa karena kamu belum membereskan mainan. Yuk, kita bereskan sama-sama.”

Nada positif membangun kerja sama, bukan konflik.

6. Minta Waktu Saat Anda Butuh

Tidak apa-apa untuk berkata:

“Ibu sedang kesal. Ibu butuh waktu sebentar supaya bisa bicara dengan baik.”

Langkah ini mengajarkan anak bahwa orang dewasa juga punya batas dan perlu mengatur emosi dengan sehat.

7. Rayakan Kemajuan Kecil

Bersabar tidak selalu mudah, tapi setiap keberhasilan kecil patut diapresiasi.

Contoh:

  • Anda berhasil tidak membentak hari ini

  • Anda memilih duduk dan mendengarkan saat anak rewel

Berikan penghargaan pada diri sendiri. Kemajuan bukan soal kesempurnaan, tapi konsistensi.

Penutup

Kesabaran dalam mengasuh anak bukan bakat alami—itu adalah hasil latihan, kesadaran diri, dan niat baik untuk tumbuh bersama anak. Setiap hari adalah kesempatan baru untuk mencoba lagi. Ingatlah, menjadi orang tua bukan tentang menjadi sempurna, tetapi tentang terus belajar dan mencintai tanpa syarat.