5 Makanan Ini Wajib Dihindari Saat Perut Kosong, Ini Dampaknya!

3. Makanan Tinggi Gula: Lonjakan Insulin

Makanan dengan kandungan gula tinggi, seperti kue, permen, atau minuman manis, sebaiknya tidak dikonsumsi saat perut kosong. Konsumsi gula saat perut kosong dapat membuat tubuh kewalahan dalam memproses fruktosa.

Hal ini dapat mengganggu produksi insulin dan menyebabkan lonjakan gula darah yang diikuti dengan penurunan drastis, sehingga membuat Anda merasa lemas dan lapar kembali dengan cepat. Penting untuk menjaga kestabilan kadar gula darah dengan memilih sarapan yang kaya serat dan protein.

4. Makanan Pedas: Iritasi Lambung

Makanan pedas mengandung capsaicin, senyawa yang dapat mengiritasi lapisan lambung. Mengonsumsi makanan pedas saat perut kosong dapat menyebabkan rasa tidak nyaman, perih, dan bahkan mual. Jika Anda memiliki masalah pencernaan atau sensitif terhadap makanan pedas, sebaiknya hindari mengonsumsinya saat perut kosong.

5. Makanan Berminyak: Beban Pencernaan

Makanan berminyak atau gorengan, meskipun terasa nikmat, dapat memberikan dampak kurang baik bagi tubuh jika dikonsumsi saat perut kosong. Makanan berlemak membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, sehingga dapat membebani sistem pencernaan. Selain itu, konsumsi makanan berminyak saat perut kosong dapat memicu rasa mual, kembung, dan tidak nyaman.