Studi Temukan Omega-3 Bisa Perlambat Penuaan Secara Alami
- Freepik
Cara Alami Mendapatkan Omega-3 dan Vitamin D
Menurut Dr. Kenneth Koncilja dari Cleveland Clinic, kebutuhan harian orang dewasa terhadap vitamin D sekitar 600 IU, yang dapat diperoleh melalui paparan sinar matahari, ikan, jamur, dan susu. Sementara itu, kebutuhan asam lemak omega-3 untuk wanita adalah 1,1 gram dan untuk pria 1,6 gram, yang bisa didapat dari ikan salmon, biji chia, dan minyak nabati.
Jika asupan harian dirasa belum mencukupi, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mempertimbangkan penggunaan suplemen tambahan.
Studi ini mempertegas bahwa pola hidup sehat dengan nutrisi seimbang dan olahraga teratur berperan penting dalam memperlambat proses penuaan. Dengan langkah sederhana seperti rutin berolahraga, mengonsumsi omega-3, dan menjaga kadar vitamin D, setiap orang bisa menjaga kesehatan sel dan memperpanjang usia biologis mereka secara alami.
