Studi Temukan Omega-3 Bisa Perlambat Penuaan Secara Alami

Berbeda dengan usia kronologis (usia berdasarkan tahun lahir), penuaan biologis mengacu pada kondisi tubuh seseorang secara internal, dipengaruhi oleh faktor genetik, lingkungan, dan gaya hidup. Artinya, seseorang bisa memiliki usia biologis yang lebih muda atau lebih tua dari usia sebenarnya tergantung pada kesehatannya.

Penelitian ini menggunakan metode “jam epigenetik” untuk menganalisis perubahan DNA peserta. Dari hasil analisis tersebut, diketahui bahwa mereka yang rutin mengonsumsi omega-3 dan vitamin D serta berolahraga memiliki penuaan sel yang lebih lambat, terlepas dari jenis kelamin atau indeks massa tubuh.

Cara Alami Mendapatkan Omega-3 dan Vitamin D

Menurut Dr. Kenneth Koncilja dari Cleveland Clinic, kebutuhan harian orang dewasa terhadap vitamin D sekitar 600 IU, yang dapat diperoleh melalui paparan sinar matahari, ikan, jamur, dan susu. Sementara itu, kebutuhan asam lemak omega-3 untuk wanita adalah 1,1 gram dan untuk pria 1,6 gram, yang bisa didapat dari ikan salmon, biji chia, dan minyak nabati.

Jika asupan harian dirasa belum mencukupi, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mempertimbangkan penggunaan suplemen tambahan.

Studi ini mempertegas bahwa pola hidup sehat dengan nutrisi seimbang dan olahraga teratur berperan penting dalam memperlambat proses penuaan. Dengan langkah sederhana seperti rutin berolahraga, mengonsumsi omega-3, dan menjaga kadar vitamin D, setiap orang bisa menjaga kesehatan sel dan memperpanjang usia biologis mereka secara alami.