Lakukan Ini Bila Ingin Perut Rata dalam Seminggu
- iStock
Tangerang – Ada banyak alasan mengapa perut yang rata menjadi impian banyak orang. Satu hal yang pasti, perut berlemak hanya akan memperburuk penampilan. Namun, lebih dari itu lemak berlebihan di tubuh juga memunculkan berbagai masalah kesehatan. Sebutlah, tekanan darah tinggi, diabetes, kelelahan, dan gangguan kesehatan lainnya.
Namun sebenarnya ada banyak cara untuk meratakan perut buncit yang bisa dilakukan, seperti rutin berolahraga hingga menerapkan gaya hidup sehat. Nah, beberapa cara berikut ini bisa kamu terapkan untuk meratakan perut buncit hanya dalam 7 hari seperti dirangkum dari Style Craze.
1. Kurangi asupan garam
Tubuh tentu membutuhkan garam agar berfungsi secara efisien. Namun, jika terlalu banyak kandugan garam dalam tubuh, tentu tidak baik bagi kesehatan. Garam yang berlebihan menyebabkan retensi air meningkat. Hal ini menyebabkan radang otot pada perut dan membuat perut menjadi lebih besar. Jadi, hindarilah garam berlebihan dalam makananmu.
2. Sarapan protein tinggi
Sarapan dengan makanan yang mengandung protein tinggi, misalnya telur, oatmeal, atau Greek yogurt, bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Sebab, protein membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan dapat meningkatkan rasa kenyang.
3. Latihan beban
Untuk menghilangkan lemak perut, Kamu perlu meningkatkan kecepatan metabolisme. Latihan beban terbukti sangat ampuh untuk meningkatkan kecepatan metabolisme. Latihan beban dapat mempercepat proses pembakaran lemak dan mendongkrak tingkat metabolisme.
4. Hindari karbohidrat olahan dan gula
Asupan gula rafinasi yang tinggi meningkatkan penumpukan lemak dan penambahan berat badan akibat peradangan. Oleh karena itu, sebaiknya hindari makanan seperti burger, pizza, cake, pastry, churros, soda, dan lain-lain.
5. Makanlah dalam porsi kecil namun sering
Misalnya setiap 3 jam sekali. Selipkan pula camilan sehat di antara dua kali makan besar. Ini akan mencegah kamu makan makanan dalam jumlah besar saat merasa sangat lapar. Sebagai aturan praktis, setengah dari piring harus berupa protein tanpa lemak, seperempatnya harus berupa sayuran, dan sisanya harus berupa biji-bijian utuh dan lemak sehat. Selain itu, gunakan piring yang lebih kecil untuk makanan yang kamu konsumsi saat diet.
