Ritual Malam ala Orang-Orang Kreatif Dunia

Beberapa seniman, seperti Beethoven, suka berjalan kaki di malam hari. Jalan santai sekitar rumah sebelum tidur bisa membantu pikiran mencerna ide-ide secara alami. Selain itu, tubuh juga lebih rileks dan siap istirahat.

4. Meditasi atau Latihan Pernapasan

Steve Jobs dikenal rutin meditasi untuk menjernihkan pikiran. Ritual malam dengan meditasi 5–10 menit atau sekadar latihan pernapasan membuat stres menurun dan kualitas tidur meningkat. Banyak ide brilian justru muncul saat pikiran sedang tenang.

5. Merapikan Ruang Kerja

Penulis Haruki Murakami punya kebiasaan menjaga meja kerja tetap rapi. Sebelum tidur, dia memastikan ruang kerjanya nyaman untuk digunakan keesokan pagi. Ruangan rapi bisa membuat otak lebih siap menghadapi hari baru.

6. Membuat Daftar To-Do untuk Esok Hari

Ritual ini membantu otak “mematikan” kekhawatiran yang belum tuntas. Banyak orang sukses mencatat hal-hal penting yang harus dikerjakan esok hari. Dengan begitu, pikiran tidak berputar-putar saat mencoba tidur.

Halaman Selanjutnya

7. Mendengarkan Musik Tenang