Jarang Ada yang Tahu, 10 Manfaat Plank: Latihan Sederhana yang Ampuh Bakar Lemak dan Perkuat Otot

Agar hasil maksimal dan terhindar dari cedera, perhatikan teknik dasar plank berikut:

• Tubuh lurus dari kepala hingga tumit

• Siku sejajar bahu dan bertumpu pada lantai

• Perut ditarik ke dalam (engage core)

• Jangan turunkan pinggul atau angkat terlalu tinggi

• Tarik napas secara teratur

Durasi pemula: mulai dari 20–30 detik, lalu tingkatkan bertahap hingga 1–2 menit per sesi.

Plank adalah latihan sederhana yang menawarkan segudang manfaat, dari membentuk perut rata hingga memperbaiki postur dan membakar lemak. Latihan ini cocok untuk semua level kebugaran dan bisa menjadi bagian dari rutinitas harianmu.

Coba tantangan plank 30 hari, dan lihat perubahan besar pada tubuh dan kebugaranmu!