Ternyata Ini Rahasia Panjang Umur Orang Singapura

Tangerang – Sejak Agustus 2023, Singapura dinobatkan menjadi Zona Biru keenam di dunia. Istilah Zona Biru pertama dicetuskan jurnalis National Geographic bernama Dan Buettner, yang merujuk wilayah-wilayah di mana warganya hidup lebih lama dan sehat karena kombinasi sejumlah faktor, termasuk budaya, gaya hidup, pola makan, dan komunitas setempat

Secara spesifik, Buettner menyebut Singapura sebagai 'Zona Biru 2.0'. Ia dianggap berbeda terutama karena harapan hidup yang tinggi warganya merupakan hasil kebijakan pemerintahnya, bukan datang dari tradisi dan budaya yang telah lama ada seperti di wilayah Ikaria, Yunani dan Nicoya, Kosta Rika.

Namun, ini bukan cuma soal kuantitas hidup. Warga Singapura juga mengapresiasi kualitas hidup mereka.

Buettner bertemu dengan penduduk Singapura dan meneliti data, menganalisis metrik kesehatan pulau tersebut. Harapan hidup telah meningkat 20 tahun sejak tahun 1960, dan jumlah orang yang berusia lebih dari seratus tahun meningkat dua kali lipat dalam dekade terakhir, tulis Buettner dalam bukunya seperti dikutip dari BBC.

Tidak seperti zona biru lainnya, yang metrik umur panjangnya berasal dari sejarah, budaya, dan tradisi selama bertahun-tahun, status Singapura berasal dari perubahan yang diterapkan dari waktu ke waktu. 

Dengan kebijakan yang ditujukan untuk membuat masyarakat terlibat antargenerasi, berjalan kaki, dan membeli makanan sehat, Singapura mewakili panjang umur yang sehat.   

Dalam perjalanannya, Buettner mengamati bagaimana trotoar di Singapura melindungi penduduk dari sinar matahari, dengan ruang hijau yang disengaja sehingga terlihat menarik secara estetika. 

Papan tanda yang berfokus pada pejalan kaki menutupi seluruh kota, sehingga aman bagi orang untuk berjalan kaki. Pulau ini juga mengenakan pajak atas mobil dan bensin, yang memberikan dana untuk membangun sistem kereta bawah tanah yang kuat di mana orang tinggal tidak lebih dari 400 yard dari stasiun, tambahnya. Selain manfaat lingkungan dari angkutan umum, orang-orang memiliki latihan fisik dan koneksi yang tertanam dalam rutinitas mereka dengan berjalan kaki dan naik angkutan umum. 

Buettner kagum dengan tempat belanja makanan di Singapura. Makanan sehat disubsidi, sehingga mendorong orang untuk membeli makanan utuh dengan nutrisi yang melimpah daripada makanan olahan (Buettner belum melihat inisiatif ini diterapkan secara luas di seluruh dunia atau di zona biru lainnya). 

Pada skala sistematis, pemerintah Singapura mengurangi jumlah gula dalam minuman manis dan menambahkan label makanan sehat pada barang-barang dengan jumlah gula, lemak, dan natrium terbatas. 

Selain itu arsitektur Singapura berfungsi sebagai penawar rasa sepi itu sendiri. Orang-orang tinggal di gedung-gedung tinggi, yang mencerminkan keberagaman penduduk. Namun mereka dapat berkumpul di pedagang makanan lokal, pasar, dan ruang terbuka. 

Untuk sisi kesehatan, Buettner melihat pemerintah Singapura fokus pada pengoptimalan rentang kesehatan para lansia dengan mencegah penyakit kronis di tahun-tahun terakhir mereka, rumah sakit yang dikunjungi Buettner memiliki program yang mengirimkan perawat ke masyarakat. Mereka membantu dengan pemeriksaan gratis dan menghubungkan pasien dengan makanan yang lebih sehat jika diperlukan.  

Para pejabat juga telah menerapkan 'Tantangan Langkah Nasional' di mana penduduk dapat menukarkan poin dan menggunakannya di restoran dan toko lokal setelah mencatat 10.000 langkah per hari.

Warga Singapura mendapatkan keringanan pajak jika orang tua mereka yang sudah lanjut usia tinggal bersama atau di dekat mereka, kata Buettner. Hal ini mendorong keluarga untuk tetap dekat dengan anak dan cucu mereka.