5 Makanan Kaya Vitamin D untuk Penuhi Kebutuhan Harian Secara Alami

Satu butir telur besar menyediakan sekitar 44 IU vitamin D atau 6% dari kebutuhan harian. Namun, ayam yang dipelihara di padang rumput atau diberi pakan khusus bisa menghasilkan telur dengan kandungan vitamin D jauh lebih tinggi, bahkan hingga 500 IU per kuning telur.

Memenuhi kebutuhan vitamin D sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang, sistem imun, hingga fungsi otak. Meskipun suplemen dapat membantu, mengonsumsi sumber vitamin D alami seperti ikan berlemak, jamur UV, susu, dan telur merupakan cara sehat dan alami untuk mencukupi asupan harian.