Pentingnya Peregangan dalam Rutinitas Olahraga: Mencegah Cedera dan Meningkatkan Fleksibilitas

VIVA Tangerang – Peregangan adalah bagian penting dari rutinitas olahraga yang sering kali diabaikan, padahal manfaatnya sangat besar bagi tubuh. Terlepas dari jenis olahraga yang Anda lakukan, peregangan dapat membantu mempersiapkan otot sebelum beraktivitas dan mempercepat pemulihan setelahnya.

Di samping itu, peregangan juga sangat penting untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh, yang berperan dalam mengurangi risiko cedera.

Peregangan dinamis, seperti gerakan lengan dan kaki yang berayun, berguna untuk mempersiapkan tubuh sebelum aktivitas fisik yang intens. Gerakan ini membantu meningkatkan aliran darah ke otot dan mempersiapkannya untuk beban yang lebih berat. Peregangan statis, di sisi lain, dilakukan setelah olahraga untuk merilekskan otot dan mencegah kekakuan.

Jika otot tidak diregangkan dengan benar, mereka lebih rentan terhadap cedera seperti keseleo atau strain otot. Peregangan juga berperan dalam meningkatkan postur tubuh dan mencegah rasa sakit pada bagian tubuh tertentu, seperti punggung bawah dan leher. Salah satu manfaat besar lainnya adalah perbaikan fleksibilitas yang membuat tubuh lebih mudah bergerak dan lebih bebas dalam melakukan aktivitas sehari-hari.

Fleksibilitas tubuh sangat penting, terutama seiring bertambahnya usia. Otot-otot yang kaku dapat membatasi gerakan tubuh, menyebabkan rasa sakit, dan meningkatkan kemungkinan cedera. Peregangan secara rutin dapat membantu mempertahankan dan meningkatkan fleksibilitas, serta memfasilitasi pergerakan yang lebih mudah dan lancar.

Tidak hanya itu, peregangan juga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membantu melepaskan ketegangan pada tubuh. Ini dapat memberikan efek menenangkan bagi sistem saraf dan membantu meningkatkan kualitas tidur, yang juga mempengaruhi kesehatan mental.