Empat Makanan Sehat untuk Diet Osteoporosis
- Freepik
Tangerang – Tulang keropos atau secara ilmiah disebut sebagai osteoporosis, merupakan kondisi kesehatan yang menyerang tulang. Saat tulang keropos, tulang menjadi rapuh dan rentan mengalami patah.
Penyakit Osteoporosis ditandai dengan berkurangnya kepadatan massa otot akibat kekurangan asupan kalsium dan mineral lainnya. Tulang keropos dapat menyerang siapa saja, namun biasanya lebih cenderung menyerang lansia dan perempuan di masa selepas menopause.
Salah satu cara merawat tulang agar terhindar dari risiko osteoporosis adalah melakukan diet osteoporosis.
Diet osteoporosis berarti memberikan makanan terbaik untuk tulang untuk menghindari risikonya. Melansir dari Cleveland Clinic, berikut ini daftar makanan terbaik untuk diet osteoporosis.
1. Ikan dengan banyak lemak
Kamu bisa konsumsi ikan kembung, ikan haring, ikan tuna, sarden, atau ikan trout. Ikan tersebut mudah ditemukan di Indonesia. Ikan salmon sebenarnya juga kaya akan vitamin D dan protein namun cukup mahal, sehingga ikan lokal menjadi pilihan bijak karena kandungannya yang tak kalah bernutrisi dan baik untuk kesehatan tulang.