Tidur Siang 10 Menit Bisa Lebih Efektif dari Kopi? Ini Fakta Ilmiahnya!

• Meningkatkan fokus dan produktivitas
• Mengurangi stres dan kecemasan
• Meningkatkan kreativitas dan pemecahan masalah
• Menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah
• Menghindari kecanduan kafein

Tips Power Nap yang Efektif

1. Batasi Durasi ke 10–20 Menit
Lebih dari itu bisa masuk ke fase tidur dalam dan membuat kamu pusing saat bangun.

2. Pilih Waktu Antara Jam 13.00–15.00
Waktu terbaik sesuai ritme alami tubuh. Jangan terlalu sore karena bisa mengganggu tidur malam.

3. Gunakan Penutup Mata atau Musik Tenang
Ciptakan suasana yang nyaman, bahkan jika hanya istirahat di meja kerja.

4. Atur Alarm dan Duduk Setengah Bersandar
Supaya tidak kebablasan tidur dan tetap mudah bangun.