Cara Jitu Tetap Bugar Meski Begadang Semalaman

Setelah begadang, jangan malas bergerak. Jalan kaki ringan, naik-turun tangga, atau sekadar peregangan bisa melancarkan sirkulasi darah. Aktivitas fisik ringan ini juga membantu meningkatkan fokus dan mengurangi rasa lelah.

4. Cuci Muka atau Mandi Air Dingin

Air dingin memberikan sensasi menyegarkan dan mampu menstimulasi sistem saraf agar lebih terjaga. Membasuh muka atau mandi pagi menggunakan air dingin bisa jadi solusi cepat untuk melawan kantuk.

5. Tambahkan Asupan Vitamin

Kurang tidur bisa menurunkan sistem kekebalan tubuh. Untuk memperkuatnya kembali, kamu bisa mengonsumsi suplemen vitamin sesuai kebutuhan. Namun, tetap utamakan vitamin dari makanan alami seperti buah dan sayur.

6. Pilih Camilan Sehat dan Bergizi

Hindari camilan manis atau tinggi kalori. Sebagai gantinya, pilih camilan seperti buah segar, yogurt tanpa gula, atau alpukat. Makanan tinggi protein dan lemak sehat akan membantu menjaga energi tanpa membuat berat badan melonjak.

Halaman Selanjutnya

7. Jemur Tubuh di Bawah Sinar Matahari Pagi