Makan 2 Apel Sehari, Ini Manfaat Kesehatan Luar Biasa yang Tak Banyak Diketahui
- Freepik
Tangerang – Apel bukan hanya buah yang menyegarkan dan mudah ditemukan, tetapi juga menyimpan banyak manfaat kesehatan yang luar biasa. Tak banyak yang tahu, rutin mengonsumsi dua buah apel setiap hari bisa memberikan dampak besar bagi tubuh, terutama dalam jangka panjang.
Dilansir dari Hindustan Times, seorang ahli gastroenterologi bernama Dr. Joseph Salhab menyebutkan bahwa apel mengandung serat tinggi yang membantu menahan rasa lapar lebih lama. Hal ini membuat apel cocok dijadikan camilan sehat untuk Anda yang sedang mengontrol berat badan.
Menurut Dr. Salhab, ada banyak alasan kenapa Anda perlu makan dua apel per hari. Di antaranya adalah menurunkan risiko perlemakan hati, mengurangi kemungkinan terkena kanker usus besar, melancarkan pencernaan, serta meningkatkan keseimbangan mikrobioma atau bakteri baik dalam usus.
Apel juga membantu tubuh dalam proses pengelolaan kolesterol dan kadar gula darah. Serat larut dalam apel berperan dalam menyerap kolesterol dan membuangnya dari tubuh, sementara kandungan antioksidannya mampu melawan peradangan dan mendukung metabolisme.
Tak hanya itu, apel juga bisa menjadi pilihan alami untuk mendukung kesehatan sendi dan mengurangi risiko peradangan. Senyawa polifenol dan antioksidan dalam apel memiliki efek protektif yang mampu menjaga tubuh dari berbagai risiko penyakit kronis.
Dr. Salhab juga menambahkan bahwa apel dapat membantu mengatur gula darah sehingga menurunkan risiko diabetes tipe 2. Dengan kandungan glikemik yang rendah dan kaya serat, apel membantu mencegah lonjakan gula darah secara drastis setelah makan.
Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa senyawa fitokimia dalam apel seperti flavonoid dan quercetin berperan aktif dalam melawan sel kanker, khususnya kanker usus besar. Tak heran jika apel sering disebut sebagai salah satu buah terbaik untuk menjaga sistem pencernaan dan melindungi usus.
