5 Kebiasaan Buruk yang Bikin Ginjal Cepat Rusak dan Cara Mencegahnya

VIVA Tangerang – Ginjal adalah organ vital dalam tubuh yang berperan penting untuk menyaring racun, menjaga keseimbangan cairan, dan mengatur tekanan darah. Sayangnya, banyak orang tanpa sadar melakukan kebiasaan sehari-hari yang bisa merusak fungsi ginjal. Jika dibiarkan, kerusakan ginjal bisa berkembang menjadi penyakit ginjal kronis, bahkan gagal ginjal yang memerlukan cuci darah atau transplantasi.

Berikut lima kebiasaan buruk yang harus dihindari untuk menjaga kesehatan ginjal:

1. Konsumsi Garam Berlebihan

Terlalu banyak garam dalam makanan dapat meningkatkan tekanan darah, yang menjadi salah satu faktor risiko utama kerusakan ginjal. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), konsumsi garam ideal hanya 5 gram per hari, namun rata-rata orang Indonesia mengonsumsi lebih dari dua kali lipatnya.

Tips mencegah:

• Kurangi makanan olahan, fast food, dan camilan asin.
• Gunakan rempah atau bumbu alami sebagai pengganti garam.
• Perhatikan label kandungan natrium pada produk kemasan.

Halaman Selanjutnya

2. Kurang Minum Air Putih