5 Kebiasaan Buruk yang Bikin Ginjal Cepat Rusak dan Cara Mencegahnya

• Batasi konsumsi gula tambahan, minuman manis, dan camilan tinggi gula.
• Pilih karbohidrat kompleks dan makanan tinggi serat.
• Periksa label makanan untuk kandungan gula tersembunyi.

5. Mengabaikan Kesehatan dan Tekanan Darah

Hipertensi atau tekanan darah tinggi sering tidak menunjukkan gejala, tapi menjadi musuh besar ginjal. Tekanan darah tinggi merusak pembuluh darah kecil di ginjal, sehingga fungsi penyaringan menurun.

Tips mencegah:

• Rutin cek tekanan darah minimal 6 bulan sekali.
• Olahraga teratur minimal 30 menit setiap hari.
• Kurangi stres dengan meditasi, yoga, atau hobi santai.

Menjaga ginjal bukan hanya soal mengonsumsi air putih atau makanan sehat, tetapi juga menghindari kebiasaan yang merusak ginjal secara diam-diam. Lima kebiasaan di atas—garam berlebih, kurang minum air, obat sembarangan, gula tinggi, dan hipertensi—harus diwaspadai agar ginjal tetap sehat hingga usia tua.

Halaman Selanjutnya

Tips tambahan: Lakukan pemeriksaan fungsi ginjal secara rutin, terutama bagi mereka yang memiliki faktor risiko seperti diabetes, hipertensi, atau riwayat keluarga dengan penyakit ginjal.