Akibat Tidak Makan Tepat Waktu, Waspadai Risiko Kesehatan Ini

VIVA Tangerang – Melewatkan sarapan, mengikuti tren intermittent fasting, atau terlalu sibuk hingga lupa makan bukanlah hal sepele. Kebiasaan ini bisa menimbulkan dampak serius bagi kesehatan tubuh maupun mental.

Ahli gizi Christy Harrison, MPH, RD, CDN, yang dikutip dari Eatingwell, menegaskan bahwa tidak ada manfaat nyata dari melewatkan makan, justru risikonya cukup berbahaya. Lalu, apa saja dampak buruk jika tubuh terlalu lama tidak mendapatkan asupan makanan?

1. Picu Kecemasan dan Stres

Terlalu lama tidak makan dapat meningkatkan produksi hormon kortisol, yaitu hormon stres yang bekerja ketika kadar gula darah menurun. Kondisi ini bisa memicu rasa cemas, gangguan suasana hati, bahkan menurunkan kualitas kesehatan mental.

2. Energi Tubuh Menurun

Saat kebutuhan kalori berkurang karena melewatkan makan, tubuh akan terasa lemas dan tidak bertenaga. Otak juga kehilangan suplai energi yang dibutuhkan untuk berpikir jernih dan berkonsentrasi.

3. Gangguan Sinyal Lapar dan Kenyang

Halaman Selanjutnya

Hormon leptin dan ghrelin yang berfungsi mengatur rasa lapar dan kenyang dapat terganggu. Akibatnya, seseorang bisa kehilangan kendali atas pola makan dan sulit membedakan kapan benar-benar lapar atau sekadar ingin makan.