Studi Temukan Omega-3 Bisa Perlambat Penuaan Secara Alami
- Freepik
VIVA Tangerang – Sebuah studi terbaru yang diterbitkan dalam jurnal Nature Aging mengungkapkan bahwa rutin mengonsumsi asam lemak omega-3, vitamin D, dan berolahraga dapat memperlambat proses penuaan biologis. Temuan ini memberikan harapan baru bagi masyarakat yang ingin menjaga vitalitas dan kesehatan di usia lanjut.
Dilansir dari Health pada Sabtu (3/2), penelitian yang melibatkan 777 partisipan asal Swiss dalam proyek DO-HEALTH Universitas Zurich menunjukkan bahwa kombinasi ketiga faktor tersebut bisa memperlambat penuaan hingga empat bulan. Studi ini merupakan salah satu penelitian terbesar di Eropa terhadap orang dewasa sehat berusia 70 tahun ke atas.
Manfaat Besar dari Perpaduan Omega-3, Vitamin D, dan Olahraga
Dalam penelitian ini, peserta dibagi ke dalam beberapa kelompok yang menjalani program berbeda — mengonsumsi suplemen omega-3, suplemen vitamin D, dan/atau latihan kekuatan selama 30 menit sebanyak tiga kali seminggu. Hasilnya menunjukkan bahwa ketiganya memiliki dampak signifikan terhadap penuaan sel dan fungsi tubuh.
Para peneliti menemukan bahwa asam lemak omega-3 berperan dalam mengurangi peradangan dan stres oksidatif, dua faktor utama yang mempercepat proses penuaan. Sementara itu, vitamin D membantu melawan peradangan serta menjaga fungsi sel agar tetap sehat. Di sisi lain, latihan kekuatan (strength training) terbukti mampu memperkuat otot, menurunkan risiko penyakit kronis, serta menjaga DNA tetap stabil.
“Efek perlambatan penuaan biologis ini memang terlihat kecil, tetapi dampaknya terhadap kesehatan masyarakat bisa sangat besar,” ujar Dr. Heike Bischoff-Ferrari, ketua Geriatrics and Ageing Research di Universitas Zurich.
Apa Itu Penuaan Biologis dan Mengapa Penting Dijaga
