Menurut Psikologi Kebiasaan Harian Ini Dilakukan Orang yang Sukses di Usia Lanjut

Tangerang –  Kesuksesan di usia lanjut bukan hanya soal pencapaian finansial, tetapi juga tentang kesehatan, hubungan sosial, dan ketenangan batin.

Menurut psikologi, orang-orang yang tetap sukses dan bahagia di usia 70-an memiliki kebiasaan harian tertentu yang membantu mereka menjalani hidup dengan penuh makna. 

Dilansir dari Geediting pada Minggu (2/3), terdapat beberapa kebiasaan yang mereka adopsi yaitu;

1. Menjaga Pola Makan Seimbang

Mereka tidak mengikuti diet ketat, tetapi mereka memahami pentingnya mengonsumsi makanan bernutrisi seperti sayuran, buah-buahan, protein berkualitas, dan lemak sehat.

Pola makan yang baik tidak hanya membantu menjaga kesehatan fisik tetapi juga berkontribusi pada kesehatan otak dan kesejahteraan emosional.

2. Memiliki Rutinitas Pagi yang Teratur

Orang-orang lansia yang tetap aktif dan produktif biasanya memiliki rutinitas pagi yang teratur, seperti bangun pagi dengan penuh semangat, bermeditasi, membaca, atau sekadar menikmati secangkir teh atau kopi sambil merenung. Rutinitas pagi yang sehat membantu mereka memulai hari dengan energi positif dan fokus yang lebih baik.

3. Menjaga Rasa Ingin Tahu dan Terus Belajar

Mereka memahami bahwa otak adalah otot yang harus terus dilatih untuk tetap tajam. Studi menunjukkan bahwa belajar hal baru dapat mencegah penurunan kognitif dan meningkatkan kesejahteraan mental. 

Bahkan, beberapa orang memilih untuk kembali ke dunia akademik atau mengejar hobi baru yang sebelumnya tidak sempat dilakukan.

4. Menjaga Kesehatan Fisik dengan Aktivitas Rutin

Mereka tidak harus pergi ke tempat olahraga setiap hari, tetapi sering berjalan kaki, melakukan yoga, atau sekadar berkebun untuk menjaga tubuh tetap bergerak.

Menurut penelitian, olahraga ringan seperti jalan kaki 30 menit sehari dapat mengurangi risiko penyakit jantung, menjaga berat badan tetap stabil, dan meningkatkan suasana hati.

5. Memiliki Rutinitas Sosial yang Sehat

Kesepian bisa menjadi masalah besar di usia lanjut, tetapi orang-orang sukses di usia 70-an biasanya menjaga hubungan sosial mereka tetap kuat. 

Mereka tetap terhubung dengan keluarga, teman, dan komunitasnya. Mereka menghadiri acara sosial, bergabung dengan kelompok diskusi, atau bahkan menjadi sukarelawan di organisasi yang mereka pedulikan. 

Psikologi sosial menunjukkan bahwa memiliki hubungan yang bermakna dengan orang lain dapat meningkatkan kebahagiaan dan memperpanjang umur.