10 Tips Ampuh Menaikkan Berat Badan Secara Sehat dan Alami, Bukan Sekadar Lemak!

Selasa, 29 Juli 2025 - 08:00 WIB
Oleh :
Ilustrasi Tubuh Berotot.
Sumber :
  • VIVA

Jangan hanya makan, tapi juga latihan beban untuk memastikan berat badan yang naik adalah massa otot, bukan lemak. Fokus pada:

  • Squat

  • Deadlift

  • Bench press

  • Pull-up

Latihan 3–4 kali seminggu sudah cukup jika dikombinasikan dengan asupan gizi yang baik.

6. Minum Smoothie dan Susu Penambah Berat Badan

Smoothie buatan sendiri lebih sehat daripada susu kental manis. Kombinasi yang baik:

  • Pisang + selai kacang + susu full cream

  • Alpukat + madu + oat + susu kedelai

  • Yoghurt + buah + madu + protein powder

Minum 1–2 kali sehari sebagai pengganti snack.