Pilihan Makanan dan Gaya Hidup yang Dapat Menurunkan Risiko Alzheimer

Selain menjaga pola makan, gaya hidup aktif juga penting. Beberapa langkah yang bisa dilakukan antara lain:

• Rutin olahraga dan latihan kekuatan

• Berhenti merokok

• Menjaga hubungan sosial

• Mengelola tekanan darah dan gula darah bagi penderita penyakit kronis

Untuk mendukung fungsi otak secara optimal, sebaiknya terapkan pola makan berbasis diet Mediterania, yang mencakup biji-bijian utuh, buah beri, sayuran hijau, minyak zaitun, dan kacang-kacangan. Diet ini terbukti mampu mengurangi peradangan, stres oksidatif, serta risiko penumpukan plak di otak.

Dengan memadukan pola makan bergizi dan kebiasaan sehat, Anda bisa memperlambat potensi penurunan kognitif dan menjaga otak tetap tajam hingga usia lanjut.