Sering Galau di Fase 'Quarter Life Crisis'? Ini Cara Hadapinya Agar Fokus pada Tujuan Hidup

Tangerang – Quarter Life Crisis (QLC) merupakan suatu kondisi krisis diri di usia kisaran 25 tahun. Orang yang ada dalam fase ini akan mengalami kondisi krisis emosional yang melibatkan perasaan seperti depresi, frustrasi, terjebak dalam kecemasan yang tidak berujung, tidak bahagia, bingung, ketakutan dan merasa sulit untuk keluar dari emosi-emosi tersebut.

Fase peralihan ini memang cukup sulit bagi sebagian orang karena munculnya berbagai problem kehidupan seperti percintaan, karir, keluarga, maupun finansial. Hal yang paling mendasar yang menimbulkan QLC adalah tuntutan untuk bersikap lebih dewasa dalam menentukan arah tujuan hidup dengan tanggung jawab yang besar.

Menurut peneliti dan pengajar Psikologi dari University of Greenwich, London, Dr. Oliver Robinson, ada empat fase dalam QLC. Pertama, perasaan terjebak dalam sebuah situasi entah itu pekerjaan, hubungan atau hal lainnya. Kedua, harapan bahwa akan muncul sebuah perubahan dalam hidup. Ketiga, mulai membangun kembali hidup yang baru. Keempat, mengukuhkan komitmen seputar aspirasi, motivasi dan tujuan.

Namun jangan berlama-lama ada dalam krisis emosi karena akan menghambat proses kamu dalam kejar mimpi. Ada beberapa cara supaya kamu bisa menghadapi fase Quarter Life Crisis dan fokus pada tujuan kamu seperti dilansir dari laman psychology :

1. Jangan membandingkan diri dengan orang lain

Jalan dan cerita hidup masing-masing orang berbeda. Fokus dengan tujuan serta progres kamu, dan nikmati prosesnya.

2. Hiduplah di masa sekarang

Hindari berpikir “seandainya”, karena hanya akan membuat kamu menyesali keputusan yang sudah kamu buat. Masa lalu tidak bisa dirubah, fokus di hari ini dan masa depan. Masa lalu untuk direfleksikan dan dievaluasi, sehingga kamu bisa berdamai dengan diri sendiri.

3. Berdoa dan berserah diri

Berserah diri atas hasil akhir kepada Tuhan akan membuat pikiran dan jiwa kamu tenang. Rencana Tuhan pastinya akan selalu indah dan tepat buat kamu.

4. Bersyukur dengan pencapaian sekarang

Untuk mendapatkan ketenangan batin, kita wajib bersyukur untuk segala hal yang kita capai di hari ini. Bersyukur tidak perlu menunggu hasil yang besar karena ada banyak hal kecil yang membuat kamu hebat dan unik dibandingkan orang lain

5. Jauhkan diri dari orang yang memberikan dampak negatif

Selain rasa nyaman, kamu butuh dikelilingi oleh orang-orang yang bisa memberikan kamu hawa positif. Pintar-pintar pilih pergaulan, jangan sampai terjerumus ke pergaulan ‘toxic’ yang akan memperkeruh suasana hati kamu.