5 Bahaya Melewatkan Waktu Makan untuk Kesehatan Tubuh

Rasa lapar yang tertahan akibat melewatkan makan sering kali berujung pada makan berlebihan di waktu berikutnya. Tak jarang, tubuh menuntut makanan tinggi kalori dan gula yang justru menggagalkan tujuan kesehatan.

3. Menyebabkan ketidakseimbangan gula darah

Tidak makan dalam waktu lama dapat membuat kadar gula darah turun drastis, sehingga memicu mudah lapar, sakit kepala, sulit konsentrasi, hingga mudah tersinggung. Jika terjadi berulang, risiko resistensi insulin dan gangguan metabolik juga meningkat.

4. Kekurangan asupan nutrisi penting

Makan adalah momen penting untuk memenuhi kebutuhan vitamin, mineral, protein, serat, dan lemak sehat. Melewatkan makan berarti tubuh kehilangan kesempatan untuk memperoleh nutrisi yang dibutuhkan guna menjaga energi, daya tahan tubuh, hingga kesehatan otot.

5. Menurunkan energi dan memengaruhi suasana hati

Makanan adalah sumber energi utama. Jika tubuh kekurangan asupan nutrisi, tingkat energi akan menurun sehingga aktivitas sehari-hari terasa lebih melelahkan. Selain itu, rendahnya gula darah dapat memengaruhi suasana hati, menimbulkan kecemasan, hingga kabut otak.