Buat Kaum Rebahan, Ini Gerakan Olahraga di Atas Kasur untuk Mengencangkan Perut

Rabu, 17 September 2025 - 15:55 WIB
Oleh :
Ilustrasi olahraga di atas kasur/matras
Sumber :
  • iStock

4. Angkat perlahan kaki kanan ke atas dengan posisi tumit sejajar dengan wajah dan telapak kaki ke depan, turunkan ke posisi semula.

5. Lakukan sebanyak 10 kali.

6. Lalu angkat kaki kiri ke atas dengan cara yang sama seperti kaki kanan.

7. Lakukan juga sebanyak 10 kali.

Reverse Crunches

1. Baringkan tubuh di atas tempat tidur atau matras dengan rileks.

2. Posisikan kedua lengan tepat di samping tubuh dan taruh telapak tangan menghadap ke bawah.