5 Kebiasaan Buruk yang Bikin Ginjal Cepat Rusak dan Cara Mencegahnya

2. Kurang Minum Air Putih

Ginjal membutuhkan air untuk membantu menyaring limbah dan racun dari darah. Dehidrasi kronis membuat ginjal bekerja lebih keras, yang bisa menyebabkan batu ginjal dan penurunan fungsi ginjal.

Tips mencegah:

• Minum minimal 8 gelas air per hari, atau sesuai kebutuhan tubuh.
• Konsumsi buah-buahan kaya air, seperti semangka, melon, dan mentimun.
• Hindari minuman manis atau bersoda berlebihan yang dapat merusak ginjal.