5 Kebiasaan Buruk yang Bikin Ginjal Cepat Rusak dan Cara Mencegahnya

Selasa, 23 September 2025 - 17:00 WIB
Oleh :
Minuman Tinggi Gula yang Meningkatkan Risiko Diabetes
Sumber :
  • Shutterstock/Elena Veselova

4. Pola Makan Tinggi Gula

Gula berlebih dalam diet bisa menyebabkan obesitas dan diabetes, dua faktor utama yang merusak ginjal. Gula tinggi juga meningkatkan risiko peradangan dan stres oksidatif pada jaringan ginjal.

Tips mencegah:

  • Batasi konsumsi gula tambahan, minuman manis, dan camilan tinggi gula.
  • Pilih karbohidrat kompleks dan makanan tinggi serat.
  • Periksa label makanan untuk kandungan gula tersembunyi.

 

5. Mengabaikan Kesehatan dan Tekanan Darah