Ingin Hidup Lebih Panjang dan Tetap Bugar? Ini 7 Rahasia Pola Makan Sehat dan Seimbang
- Freepik
VIVA Tangerang – Memiliki umur panjang dengan tubuh sehat bukan hanya ditentukan oleh faktor genetika atau keberuntungan. Berbagai penelitian terbaru menegaskan bahwa pola makan seimbang memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan, meningkatkan energi, serta memperlambat proses penuaan.
Dengan menerapkan beberapa langkah sederhana, siapa pun bisa menjaga tubuh tetap bugar hingga usia lanjut. Berikut tujuh rahasia pola makan seimbang yang terbukti mendukung kesehatan jangka panjang:
1. Pilih Makanan Utuh dan Minim Proses
Utamakan konsumsi buah, sayur, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Makanan alami ini kaya nutrisi sekaligus mampu mengurangi risiko penyakit kronis dibandingkan makanan olahan.
2. Tingkatkan Asupan Serat dan Karbohidrat Berkualitas
Serat dari sayur, buah, dan gandum utuh membantu pencernaan, menjaga metabolisme tetap sehat, dan menurunkan risiko penyakit jantung.