Ngeri! Daging Merah dan Soda Bisa Mengendap di Usus Hingga Berhari-hari

4. Gula Olahan dan Minuman Bersoda

Jenis makanan dan minuman yang satu ini termasuk yang paling sering memicu masalah pencernaan. Permen, kue, donat, biskuit, serta minuman bersoda sarat dengan gula olahan dan pemanis buatan. Meski tampak cepat dicerna, produk sampingan dari gula tersebut bisa memicu pertumbuhan bakteri usus yang merugikan, menimbulkan ketidakseimbangan pencernaan, dan berpotensi menyebabkan masalah kesehatan jangka panjang.

Benjamin menegaskan bahwa bukan berarti makanan tersebut harus dihindari sepenuhnya, melainkan perlu dikonsumsi dalam jumlah wajar dan seimbang. Sebagai gantinya, ia menyarankan untuk lebih banyak memasukkan makanan ramah usus dalam menu harian, seperti jahe yang membantu proses pencernaan, kefir yang kaya probiotik, serta sayuran tinggi serat seperti brokoli dan ubi jalar.

Dengan memilih lemak sehat, protein berkualitas, dan karbohidrat kompleks dalam jumlah seimbang, sistem pencernaan akan lebih terjaga, bakteri usus tetap seimbang, dan tubuh terlindungi dari gangguan jangka panjang.