7 Tips Menjadi Orang Tua yang Lebih Sabar: Kunci Mengasuh Anak Tanpa Stres

Solusi:

• Tidur yang cukup

• Makan makanan bergizi

• Luangkan waktu untuk hobi atau sekadar bernapas sejenak tanpa gangguan

Ingat, self-care bukan egois. Itu kebutuhan.

3. Gunakan Teknik Napas Dalam

Saat amarah mulai memuncak, tarik napas dalam-dalam selama 5 detik, tahan sebentar, lalu hembuskan perlahan.

Kenapa ini efektif?
Teknik pernapasan mengaktifkan sistem saraf parasimpatis yang membantu menenangkan tubuh dan pikiran.