Pentingnya Rutinitas Malam untuk Anak: Bukan Sekadar Jam Tidur

Contoh Rutinitas Malam Ideal untuk Anak

19.00 – Selesai Makan Malam
Pastikan makanan tidak terlalu berat agar tidak mengganggu tidur.

19.30 – Mandi Air Hangat (jika belum mandi sore)
Mandi hangat bisa membantu tubuh rileks.

19.45 – Sikat Gigi dan Cuci Tangan/Kaki

20.00 – Waktu Tenang: Membaca Buku atau Mendengarkan Cerita
Kurangi aktivitas fisik atau layar. Fokus pada kegiatan yang menenangkan.

20.15 – Obrolan Ringan atau Doa Bersama
Tanyakan hal sederhana seperti: “Apa yang paling kamu suka hari ini?”