Latihan Pernapasan Sederhana untuk Redakan Cemas

Kapan Sebaiknya Melakukan Latihan Pernapasan?

• Sebelum tidur agar pikiran lebih rileks

• Saat bangun pagi untuk menyiapkan hari dengan pikiran tenang

• Ketika merasa panik atau kewalahan di tengah aktivitas

• Sebagai jeda di antara kesibukan kerja

Latihan pernapasan sederhana bisa jadi cara praktis untuk menenangkan diri di saat cemas. Kuncinya bukan hanya dilakukan sekali, tetapi dibiasakan setiap hari agar tubuh terbiasa merespons stres dengan lebih sehat.

Ingat, kamu tidak sendirian menghadapi rasa cemas. Coba atur napas, beri ruang untuk pikiran tenang, dan hadapi hari dengan langkah lebih ringan.