5 Olahraga Simpel yang Bisa Dilakukan di Kost Tanpa Perlu Alat

4. Plank dan Variasinya

Plank adalah olahraga statis yang sangat efektif membentuk otot inti (core). Meski terlihat sederhana, menahan posisi plank selama 30 detik hingga 1 menit dapat melatih otot perut, punggung, dan bahu. Kamu bisa menambahkan variasi seperti side plank atau plank dengan angkat kaki untuk hasil lebih maksimal.

5. Wall Sit

Wall sit adalah latihan kekuatan tubuh bagian bawah yang cocok dilakukan di ruang sempit. Cukup tempelkan punggung ke dinding, lalu tekuk lutut hingga membentuk sudut 90 derajat seperti duduk di kursi imajiner. Tahan selama 30-60 detik untuk melatih otot paha dan betis.

Tinggal di kost bukan penghalang untuk hidup sehat. Dengan memilih jenis olahraga yang sesuai dengan ruang dan kondisi, kamu tetap bisa menjaga kebugaran fisik tanpa perlu ke gym. Kuncinya adalah konsistensi dan kemauan. Mulailah dengan 10-15 menit setiap hari, dan rasakan manfaatnya bagi tubuh dan pikiranmu.