5 Kebiasaan Sepele yang Diam-diam Bikin Berat Badan Naik

Tangerang – Naiknya berat badan sering kali dikaitkan dengan makan berlebihan atau kurang olahraga. Namun, tahukah kamu bahwa ada beberapa kebiasaan sepele yang tanpa disadari bisa membuat angka di timbangan terus naik? Meskipun terlihat tidak berdampak besar, kebiasaan-kebiasaan ini bisa memengaruhi metabolisme dan pola makan secara keseluruhan.

Berikut lima kebiasaan kecil yang diam-diam bisa bikin berat badan bertambah:

1. Sering Melewatkan Sarapan

Banyak orang berpikir bahwa tidak sarapan bisa membantu mengurangi asupan kalori. Padahal, melewatkan sarapan justru dapat memicu rasa lapar berlebihan di siang hari, yang akhirnya membuatmu makan lebih banyak. Selain itu, metabolisme tubuh juga bisa melambat saat tidak mendapat asupan energi di pagi hari.

Tips:
Pilih sarapan sehat yang mengandung protein dan serat, seperti telur rebus, oatmeal, atau smoothie buah tanpa gula tambahan.

2. Makan Sambil Menonton atau Bermain HP

Halaman Selanjutnya

Multitasking saat makan membuatmu tidak sadar dengan jumlah makanan yang dikonsumsi. Otak tidak sepenuhnya merekam bahwa kamu sudah makan, sehingga kamu lebih mungkin untuk ngemil lagi setelahnya. Ini dikenal sebagai “mindless eating”.