5 Kebiasaan Sepele yang Diam-diam Bikin Berat Badan Naik

4. Minum Minuman Manis Secara Rutin

Minuman seperti teh kemasan, kopi susu, atau minuman boba terlihat “ringan”, tapi sebenarnya mengandung banyak kalori tersembunyi. Kalori dari minuman ini tidak membuat kenyang, tapi tetap menumpuk menjadi lemak.

Tips:
Gantilah dengan air putih, teh tawar, atau infused water untuk pilihan lebih sehat dan bebas kalori.

5. Porsi Makan Terlalu Besar Meskipun Sehat

Meskipun makanannya sehat seperti nasi merah, alpukat, atau granola, jika porsinya berlebihan tetap bisa membuat berat badan naik. Kalori tetaplah kalori, meskipun berasal dari makanan bergizi.

Tips:
Gunakan piring kecil dan ukur porsi sesuai kebutuhan. Dengarkan sinyal kenyang dari tubuh dan jangan dipaksakan habis jika sudah cukup.

Halaman Selanjutnya

Naiknya berat badan bukan hanya soal makanan dan olahraga, tapi juga kebiasaan sehari-hari yang tampaknya sepele. Dengan mengenali dan memperbaiki lima kebiasaan di atas, kamu bisa menjaga berat badan tetap stabil tanpa harus menjalani diet ketat.