5 Kebiasaan Sepele yang Diam-diam Bikin Berat Badan Naik

Multitasking saat makan membuatmu tidak sadar dengan jumlah makanan yang dikonsumsi. Otak tidak sepenuhnya merekam bahwa kamu sudah makan, sehingga kamu lebih mungkin untuk ngemil lagi setelahnya. Ini dikenal sebagai “mindless eating”.

Tips:
Fokuslah saat makan. Nikmati setiap gigitan dan kunyah perlahan agar tubuh memberi sinyal kenyang dengan tepat waktu.

3. Kurang Tidur

Tidur kurang dari 7 jam per malam bisa mengganggu keseimbangan hormon leptin dan ghrelin yang mengatur rasa lapar. Akibatnya, kamu cenderung merasa lapar terus-menerus dan mencari makanan tinggi gula atau karbohidrat.

Tips:
Biasakan tidur cukup dan berkualitas setiap malam. Hindari gadget satu jam sebelum tidur dan ciptakan suasana kamar yang nyaman.

Halaman Selanjutnya

4. Minum Minuman Manis Secara Rutin