Latihan Kardio vs Angkat Beban: Mana yang Lebih Efektif untuk Menurunkan Berat Badan dan Membentuk Tubuh?

VIVA Tangerang – Saat membicarakan tentang kebugaran dan penurunan berat badan, dua jenis latihan yang paling sering diperbincangkan adalah latihan kardio dan angkat beban (strength training). Keduanya memiliki manfaat luar biasa untuk kesehatan tubuh, tapi sering kali orang bingung harus memilih yang mana untuk mencapai tujuan mereka—apakah untuk membakar lemak, membentuk otot, atau meningkatkan kebugaran secara keseluruhan.

Artikel ini akan membahas secara mendalam kelebihan dan kekurangan latihan kardio dan angkat beban, serta memberikan panduan bagaimana menggabungkan keduanya untuk hasil yang optimal.

Apa Itu Latihan Kardio?

Latihan kardio adalah jenis aktivitas fisik yang meningkatkan detak jantung dan pernapasan dalam waktu tertentu. Contohnya termasuk:

• Baca Juga :

  Kebiasaan Orang Tua yang Merusak Self-Esteem Anak Tanpa Disadari

  Berlari

• Berjalan cepat

• Baca Juga :

  5 Kebiasaan Sepele yang Diam-diam Bikin Berat Badan Naik

  Bersepeda

• Berenang

• Zumba atau aerobik

• Lompat tali

Kardio membantu sistem kardiovaskular menjadi lebih efisien dalam mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh, sehingga sangat efektif untuk membakar kalori.

Halaman Selanjutnya

Apa Itu Latihan Angkat Beban?