Latihan Kardio vs Angkat Beban: Mana yang Lebih Efektif untuk Menurunkan Berat Badan dan Membentuk Tubuh?

Apa Itu Latihan Angkat Beban?

Latihan angkat beban, atau dikenal juga sebagai resistance training atau strength training, bertujuan meningkatkan kekuatan dan massa otot dengan memberikan beban pada otot melalui:

• Dumbbell atau barbel

• Baca Juga :

  Jarang Ada yang Tahu, 10 Manfaat Plank: Latihan Sederhana yang Ampuh Bakar Lemak dan Perkuat Otot

  Mesin angkat beban

• Resistance band

• Baca Juga :

  5 Cara Cerdas Orang Tua Mendukung Perkembangan Otak Anak Sejak Dini

  Berat badan sendiri (push-up, plank, squat)

Latihan ini bukan hanya untuk pembentukan otot, tapi juga penting untuk menjaga metabolisme tubuh tetap tinggi.

Kelebihan Latihan Kardio

Halaman Selanjutnya

Membakar Kalori Secara Cepat Ideal untuk menurunkan berat badan, terutama jika dilakukan dalam durasi 30–60 menit.Meningkatkan Kesehatan Jantung dan Paru-Paru Meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat sistem pernapasan.Mengurangi Risiko Penyakit Kronis Terbukti menurunkan tekanan darah, kolesterol, dan kadar gula darah.Memperbaiki Suasana Hati dan Mengurangi Stres Kardio memicu pelepasan endorfin, hormon yang membuat kita merasa lebih bahagia.Fleksibel dan Bisa Dilakukan di Mana Saja Cocok bagi pemula atau yang tidak punya akses ke gym.