Jarang Ada yang Tahu, 10 Manfaat Plank: Latihan Sederhana yang Ampuh Bakar Lemak dan Perkuat Otot

VIVA Tangerang – Plank adalah latihan isometrik yang terlihat mudah tapi memiliki banyak manfaat luar biasa untuk kesehatan dan kebugaran tubuh. Gerakan ini dilakukan dengan menahan tubuh dalam posisi lurus seperti papan (plank) menggunakan otot inti (core). Meskipun tidak banyak bergerak, plank dapat memberikan hasil signifikan, terutama jika dilakukan secara rutin.

Yuk, kenali berbagai manfaat plank berikut ini!

1. Menguatkan Otot Inti (Core)

Plank secara langsung menargetkan otot perut, punggung bawah, dan otot panggul. Latihan ini membantu:

• Baca Juga :

  6 Tips Latihan Rahasia agar Berat Badan Turun 5 Kg dalam Seminggu, Aman dan Efektif!

  Menstabilkan tubuh

• Meningkatkan postur

• Baca Juga :

  Latihan Kardio vs Angkat Beban: Mana yang Lebih Efektif untuk Menurunkan Berat Badan dan Membentuk Tubuh?

  Mencegah nyeri punggung bawah

Halaman Selanjutnya

2. Memperbaiki Postur Tubuh