Jarang Ada yang Tahu, 10 Manfaat Plank: Latihan Sederhana yang Ampuh Bakar Lemak dan Perkuat Otot

7. Mengencangkan Lengan, Paha, dan Bokong

Meski fokus pada core, plank juga melibatkan otot lengan, paha depan, paha belakang, dan bokong. Otot-otot ini ikut bekerja menopang berat tubuh saat plank dilakukan.

8. Menghemat Waktu, Efektif dalam Durasi Singkat

Cukup 1–2 menit plank setiap hari sudah memberikan hasil nyata jika dilakukan konsisten. Cocok untuk kamu yang sibuk atau ingin olahraga cepat dan praktis di rumah.

Halaman Selanjutnya

9. Membantu Mencegah Cedera