Jarang Ada yang Tahu, 10 Manfaat Plank: Latihan Sederhana yang Ampuh Bakar Lemak dan Perkuat Otot

Plank, terutama variasi seperti side plank atau plank dengan gerakan dinamis, membantu meregangkan otot hamstring, betis, dan bahu sehingga meningkatkan fleksibilitas tubuh.

5. Menyehatkan Jantung dan Sistem Sirkulasi

Plank termasuk latihan yang memicu detak jantung meningkat jika dilakukan dengan durasi cukup lama. Ini bagus untuk melatih sistem kardiovaskular dan memperbaiki sirkulasi darah.

6. Meningkatkan Fokus dan Keseimbangan Mental

Plank membutuhkan konsentrasi tinggi agar posisi tetap stabil. Latihan ini juga membantu mengurangi stres karena merangsang pelepasan endorfin, hormon yang membuat kita merasa bahagia.

Halaman Selanjutnya

7. Mengencangkan Lengan, Paha, dan Bokong