Jarang Ada yang Tahu, 10 Manfaat Plank: Latihan Sederhana yang Ampuh Bakar Lemak dan Perkuat Otot

2. Memperbaiki Postur Tubuh

Plank memperkuat otot-otot yang menjaga posisi tubuh tetap tegak, seperti punggung atas, bahu, dan leher. Hasilnya, postur tubuh jadi lebih tegap dan tidak membungkuk, terutama jika kamu sering duduk lama di depan komputer.

3. Membakar Lemak Perut

Plank membantu membakar kalori dan mengencangkan otot perut. Jika dilakukan secara rutin, plank bisa membantu mengecilkan perut buncit dan membentuk otot six-pack.

4. Meningkatkan Fleksibilitas

Halaman Selanjutnya

Plank, terutama variasi seperti side plank atau plank dengan gerakan dinamis, membantu meregangkan otot hamstring, betis, dan bahu sehingga meningkatkan fleksibilitas tubuh.