Jarang Ada yang Tahu, 10 Manfaat Plank: Latihan Sederhana yang Ampuh Bakar Lemak dan Perkuat Otot

Agar hasil maksimal dan terhindar dari cedera, perhatikan teknik dasar plank berikut:

• Baca Juga :

  5 Penyebab Rambut Rontok Tak Kunjung Sembuh yang Sering Diabaikan

  Tubuh lurus dari kepala hingga tumit

• Siku sejajar bahu dan bertumpu pada lantai

• Baca Juga :

  5 Obat Asam Lambung Aman dan Efektif

  Perut ditarik ke dalam (engage core)

• Jangan turunkan pinggul atau angkat terlalu tinggi

• Baca Juga :

  Bahaya Makanan Tidak Higienis: Dari Gangguan Lambung hingga Risiko Serius

  Tarik napas secara teratur

Durasi pemula: mulai dari 20–30 detik, lalu tingkatkan bertahap hingga 1–2 menit per sesi.

Plank adalah latihan sederhana yang menawarkan segudang manfaat, dari membentuk perut rata hingga memperbaiki postur dan membakar lemak. Latihan ini cocok untuk semua level kebugaran dan bisa menjadi bagian dari rutinitas harianmu.

Coba tantangan plank 30 hari, dan lihat perubahan besar pada tubuh dan kebugaranmu!