10 Cara Efektif Meningkatkan Imun Tubuh di Musim Hujan

VIVA Tangerang – Musim hujan sering kali membawa tantangan tersendiri bagi kesehatan. Kondisi udara yang lembap, suhu dingin, serta meningkatnya paparan virus dan bakteri membuat tubuh lebih rentan terserang penyakit seperti flu, batuk, hingga demam.

Untuk tetap sehat dan bugar, penting bagi Anda untuk menjaga serta meningkatkan daya tahan tubuh. Berikut adalah 10 cara ampuh menjaga imun tubuh di musim hujan agar tetap aktif sepanjang hari.

1. Konsumsi Makanan Bergizi

Nutrisi seimbang adalah kunci utama menjaga kekebalan tubuh. Perbanyak makan sayur, buah, dan makanan kaya vitamin C seperti jeruk, kiwi, atau brokoli. Tambahkan pula makanan sumber zinc seperti kacang-kacangan dan biji-bijian yang berperan penting memperkuat sistem imun.

2. Penuhi Kebutuhan Cairan

Jangan biarkan tubuh kekurangan cairan meski cuaca dingin. Minumlah minimal 8 gelas air setiap hari. Untuk variasi, Anda bisa mencoba teh herbal hangat, seperti teh jahe atau lemon, yang sekaligus menambah manfaat kesehatan.

3. Tidur Cukup dan Berkualitas

Halaman Selanjutnya

Tidur yang cukup (7–9 jam per malam) memberi kesempatan tubuh memperbaiki sel dan meningkatkan daya tahan terhadap infeksi. Hindari begadang, dan usahakan tidur dengan jadwal teratur.