10 Cara Efektif Meningkatkan Imun Tubuh di Musim Hujan

Tidur yang cukup (7–9 jam per malam) memberi kesempatan tubuh memperbaiki sel dan meningkatkan daya tahan terhadap infeksi. Hindari begadang, dan usahakan tidur dengan jadwal teratur.

4. Tetap Aktif Berolahraga

Jangan biarkan hujan membuat Anda malas bergerak. Olahraga ringan seperti yoga, jalan di dalam rumah, atau workout sederhana tetap bermanfaat menjaga sirkulasi darah dan kebugaran tubuh.

5. Kelola Stres dengan Baik

Stres yang tidak terkendali bisa menurunkan imun tubuh. Luangkan waktu untuk relaksasi, meditasi, membaca, atau mendengarkan musik favorit. Tubuh yang rileks lebih kuat melawan penyakit.

6. Konsumsi Suplemen Sesuai Kebutuhan

Jika merasa asupan gizi harian kurang, suplemen seperti vitamin C, D, atau probiotik bisa membantu. Namun, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsinya.

Halaman Selanjutnya

7. Jaga Kebersihan Diri dan Lingkungan