Buat Kaum Rebahan, Ini Gerakan Olahraga di Atas Kasur untuk Mengencangkan Perut

Tangerang – Sama seperti olahraga pada umumnya yang dilakukan di ruangan terbuka ataupun tempat gym, saat melakukannya di atas kasur ataupun dalam keadaan berbaring juga dapat memberikan manfaat yang bagus bagi tubuh.

Mengutip dari Healthline, tempat tidur atau kasur punya permukaan yang tak stabil, sehingga bisa bermanfaat untuk membangun kekuatan inti. Seperti meningkatkan keseimbangan maupun mengencangkan area tertentu pada tubuh. 

Nah, gerakan berikut ini bisa coba dilakukan di atas kasur atau alas yoga yang empuk :

Supine Leg Marches

1. Baringkan tubuh di atas tempat tidur atau matras dengan rileks.

2. Posisikan kedua tangan tepat di samping tubuh.

3. Tekuk kedua kaki ke dalam dan telapak kaki rata di tempat tidur.

Halaman Selanjutnya

4. Angkat perlahan kaki kanan ke atas dengan posisi tumit sejajar dengan wajah dan telapak kaki ke depan, turunkan ke posisi semula.