Deretan Minuman Ini Membantu Tidur Lebih Nyenyak
- iStock
Tangerang – Kebutuhan tidur yang ideal untuk orang dewasa adalah selama 7 sampai 9 jam setiap harinya. Jika kamu sering merasa sulit tidur atau tidur kurang dari 5 jam selama berhari-hari, maka kesehatan mental dan fisik kamu bisa terganggu.
Beberapa dampak yang sering terjadi akibat insomnia termasuk menjadi cepat marah, sering cemas berlebihan, obesitas, bahkan memicu munculnya masalah penuaan dini.
Supaya hal tersebut tidak terjadi, kamu bisa mengatasi sulit tidur dengan mengonsumsi minuman berikut ini.
1. Teh Lemon
Lemon balm atau Melissa officinalis adalah sejenis tanaman yang mempunyai aroma seperti lemon.
Tanaman ini mengandung eugenol, kandungan yang dapat menenangkan otot sehingga membantu seseorang untuk tidur nyenyak.
Selain itu, lemon balm juga dapat mengunrangi kecemasan dan meningkatkan fungsi kognitif.
