3 Tips Agar Sholat Tarawih Tidak Mengantuk dan Lemas

VIVA Tangerang – Sholat Tarawih adalah salah satu ibadah yang sangat ditunggu-tunggu oleh umat Muslim selama bulan suci Ramadan. Ini adalah waktu yang penuh berkah dan menjadi momen untuk mendekatkan diri kepada Allah melalui ibadah sunnah yang dilakukan setelah sholat Isya. Namun, tak jarang banyak dari kita yang merasa mengantuk, lemas, atau kurang fokus selama menjalankan sholat Tarawih, terutama jika sholat ini dilakukan dalam waktu yang lama atau setelah seharian berpuasa.

 

Agar sholat Tarawih dapat dilakukan dengan penuh energi dan khusyuk, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menghindari rasa mengantuk dan lemas. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda agar tetap semangat dan fokus selama melaksanakan sholat Tarawih:

 

1. Tidur yang Cukup Sebelum Sholat Tarawih

 

Salah satu penyebab utama mengantuk saat sholat Tarawih adalah kurang tidur pada malam hari. Meskipun Ramadan seringkali membuat pola tidur kita berubah, penting untuk memastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup sebelum melakukan sholat Tarawih. Usahakan untuk tidur sejenak setelah sholat Ashar atau sebelum sholat Isya, agar tubuh Anda memiliki energi yang cukup untuk melaksanakan ibadah Tarawih dengan baik. Tidur sebentar sebelum ibadah ini akan membantu mengurangi rasa kantuk dan membuat Anda lebih segar saat melaksanakan sholat.

 

2. Jaga Pola Makan dan Minum yang Sehat

 

Kondisi fisik yang kurang prima akibat kurangnya asupan nutrisi atau dehidrasi juga bisa menyebabkan rasa lemas dan mengantuk saat sholat Tarawih. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga pola makan dan minum selama bulan Ramadan. Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang bergizi saat berbuka puasa, seperti makanan yang mengandung karbohidrat kompleks (misalnya nasi, roti gandum), protein (ikan, ayam, telur), dan sayuran serta buah-buahan untuk memberikan energi yang tahan lama.

 

Selain itu, perhatikan juga konsumsi air putih. Dehidrasi dapat membuat tubuh merasa lemas dan kurang bertenaga, sehingga pastikan Anda cukup minum air saat berbuka dan sahur, untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama menjalankan ibadah.

 

3. Jangan Terlalu Banyak Makan saat Berbuka

 

Makan berlebihan saat berbuka puasa seringkali menyebabkan rasa kantuk dan kelelahan. Saat berbuka, banyak orang cenderung makan dalam porsi besar karena merasa lapar setelah seharian berpuasa. Namun, makan terlalu banyak dalam waktu singkat dapat membuat tubuh terasa berat dan mengantuk, sehingga mengganggu kelancaran sholat Tarawih. Sebaiknya, berbuka puasa dengan porsi yang wajar dan makan secara bertahap. Mulailah dengan kurma dan air putih, kemudian nikmati makanan utama setelah sholat Maghrib.

 

 

 

Sholat Tarawih merupakan kesempatan emas untuk mendekatkan diri kepada Allah selama bulan Ramadan. Agar bisa menjalankan ibadah ini dengan maksimal, penting untuk menjaga fisik dan mental dengan baik. Tidur yang cukup, makan dengan bijak, menjaga lingkungan yang nyaman, dan meningkatkan konsentrasi adalah beberapa cara yang dapat membantu Anda agar tetap bertenaga dan tidak mengantuk saat melaksanakan sholat Tarawih.

Dengan persiapan yang baik, Anda akan merasakan keindahan ibadah ini tanpa merasa lemas atau terganggu. Semoga Ramadan tahun ini menjadi lebih berkah dan ibadah Tarawih kita dapat dilaksanakan dengan penuh khusyuk.